10 Tips Berprestasi di Sekolah yang Bisa Teman-Teman Coba

Siapa sih di antara Teman-Teman yang tidak mau jadi siswa berprestasi di sekolah? Pasti kalian semua ingin jadi siswa berprestasi, kan? Kalau begitu, Teman-Teman bisa simak dulu nih, tips berprestasi di sekolah berikut ini!

1. Bertanya ke Guru di Kelas

Teman-Teman tak perlu takut atau malu ketika ada materi dari guru yang kurang jelas. Daripada nanti terus-terusan tidak paham, sebaiknya Teman-Teman langsung tanyakan saja ke guru saat di kelas. Soalnya, guru memang ada untuk mengajar dan membantu Teman-Teman saat mengalami kesulitan, apalagi soal pelajaran.

Dengan bertanya, Teman-Teman jadi belajar hal baru dan jadi lebih paham. Jadi, kalian tak perlu malu bertanya. Apalagi, bisa jadi sebenarnya ada murid-murid lain yang juga punya pertanyaan yang sama, lho!

2. Bersikap Positif

Siapapun gurunya, mereka selalu suka dengan murid-murid yang punya sikap positif. Apalagi, sikap positif bisa membantumu dalam proses belajar juga, Teman-Teman.

Maksud dari bersikap positif adalah tidak mudah mengeluh meskipun pelajarannya terasa sulit buat kamu. Apalagi biasanya murid lain jadi membenci pelajaran tertentu karena ia sebenarnya kurang paham.

Dengan bersikap positif dan berani bertanya ke guru, pelajaran sulit akan jadi terasa lebih mudah buat kamu, kan?

3. Perhatikan Guru dengan Cermat

Pernahkah Teman-Teman mengalami nilai berkurang karena ternyata ada instruksi atau perintah yang keliru? Tentu saja sangat disayangkan, kan? Apalagi kalau nilainya berkurang banyak.

Oleh karena itu, salah satu tips berprestasi di sekolah yang perlu Teman-Teman lakukan adalah memperhatikan guru dengan baik. Selalu dengarkan dan catat apa yang dijelaskan oleh guru supaya tidak ada yang terlewat.

Kalau masih ada yang belum jelas, sekali lagi ingat untuk selalu tanyakan ke guru, ya!

4. Mengerjakan Tugas dan PR

Tips berprestasi di sekolah yang satu ini tentu sudah tidak perlu dipertanyakan lagi, kan? Kalau tugas-tugas dan PR Teman-Teman lengkap, nilai kalian jelas juga akan meningkat.

Oh iya, tugas dan PR bukan hanya soal nilai, lho! Karena lewat tugas dan PR Teman-Teman juga bisa belajar hal baru sekaligus memperdalam ilmu yang sudah diterima lewat guru di kelas. Jadi, Teman-Teman juga akan lebih paham materinya, kan?

5. Buat Rutinitas dan Jadwal Setelah Sekolah

Kunci penting lainnya jadi siswa berprestasi juga berada pada aktivitas di luar jam sekolah. Salah satunya adalah lewat rutinitas yang terjadwal setelah Teman-Teman sampai di rumah.

Rutinitas dan jadwal yang penting termasuk di mana Teman-Teman mengerjakan tugas dan PR di rumah, serta pada jam berapa tugas dan PR harus dikerjakan. Selain itu, tentukan juga jadwal belajar mandiri di rumah.

Lewat rutinitas yang terjadwal, Teman-Teman bisa menghindari risiko lupa mengerjakan tugas dan PR karena keasikan main game, atau lupa belajar karena diajak bermain oleh teman lain.

6. Biasakan Membaca

Ada banyak cara yang bisa Teman-Teman lakukan untuk belajar dan salah satunya adalah membaca. Jadi, penting buat Teman-Teman untuk mulai membiasakan diri untuk suka membaca.

Murid-murid yang rajin membaca biasanya selalu mencari peluang untuk jadi lebih paham dan menantang dirinya sendiri agar jadi lebih berwawasan. Jadi, tips berprestasi di sekolah tidak hanya soal nilai di rapor, tapi juga di luar bidang akademik.

7. Biasakan Diri Hidup Teratur

Hidup teratur berkaitan erat dengan rutinitas dan jadwal. Karena tahukah Teman-Teman, kalau murid yang tidak teratur sebenarnya membuang-buang banyak waktu?

Jika Teman-Teman tidak teratur, kalian bisa sering kebingungan mencari buku pelajaran yang ternyata ketinggalan di rumah atau buru-buru mengerjakan PR di kelas karena semalam lupa.

8. Jangan Begadang

Setelah aktif dan produktif di siang hari, tubuh butuh istirahat dengan cukup supaya Teman-Teman bisa melanjutkan aktivitas keesokan harinya. Oleh karena itu, pastikan Teman-Teman selalu cukup beristirahat, ya!

Untuk anak-anak dan remaja, jam tidur yang ideal adalah sekitar 8 jam setiap malam. Jangan sampai begadang, yang justru malah bisa membuat Teman-Teman mengantuk, lemas, dan lesu saat kembali ke sekolah di pagi hari. Kalau begini, kalian jadi tidak bisa fokus belajar, kan?

9. Terapkan Pola Makan Sehat

Makanan yang sehat dan bernutrisi sangat penting untuk tubuh dan otak. Bahkan, penelitian sudah menunjukkan bahwa makanan bernutrisi dapat mendorong otak bekerja dengan lebih baik. Kalau begitu, Teman-Teman bisa belajar dengan baik juga, kan?

Teman-Teman bisa mulai dengan membiasakan pola makan gizi seimbang dengan kandungan nutrisi lengkap, mulai dari karbohidrat, protein, serat, vitamin, dan mineral. Kemudian, jauhi makanan instan, makanan berpengawet, junk food, hingga makanan dengan kandungan pemanis buatan yang tinggi.

10. Curhat dengan Orang Tua

Wajar, kok kalau Teman-Teman terkadang merasa lelah dengan kesibukan di sekolah. Tapi, kalau kalian biarkan rasa lelah dan stres terus-terusan menumpuk, prestasi kalian bisa terpengaruh.

Supaya hal itu tidak terjadi, Teman-Teman bisa bercerita dan curhat kepada orang tua jika ada masalah atau kesulitan yang dihadapi. Selain itu, Teman-Teman juga bisa bercerita ke guru yang kalian anggap dekat.

Itu tadi 10 tips berprestasi di sekolah yang bisa Teman-Teman ikuti. Selamat mencoba dan semoga berhasil, ya!

March 13, 2022

Bermain Tanah Baik untuk Pertumbuhan Anak? Cari Tahu, Yuk!

Apakah Teman-Teman sering dilarang orang tua jika bermain tanah? Biasanya, orang tua melarang anak-anaknya mainan tanah karena kotor dan dianggap tidak baik untuk kesehatan. Padahal, tahukah Teman-Teman kalau ternyata mainan tanah ataupun mencampur tanah dengan air, kerikil, rumput, daun, atau bahan-bahan lainnya ternyata lebih banyak manfaatnya? Karena ternyata, mainan tanah justru bisa jadi media untuk Teman-Teman tumbuh dan belajar, lho! Kalau begitu, apa saja ya manfaat bermain tanah bagi anak? Teman-Teman bisa cari tahu jawabannya di bawah ini, ya!

Membuat Anak Jadi Senang

Teman-Teman, tahukah kalian kalau tidak semua bakteri itu jahat? Contohnya bakteri Mycobacterium vaccae yang terdapat di tanah. Soalnya, bakteri ini bisa merangsang sistem imunitas atau kekebalan tubuh, lho!

Tak hanya itu saja, bakteri yang terdapat di tanah ini juga dapat memicu otak untuk melepaskan hormon serotonin. Nah, hormon ini bisa membantu mengatur mood, terutama membuat Teman-Teman merasa senang.

Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Nah, karena adanya bakteri Mycobacterium vaccae tadi di tanah, artinya sistem kekebalan tubuh Teman-Teman akan meningkat saat bermain tanah. Ternyata, bermain tanah tidak sekotor kelihatannya, kan?

Apalagi, penelitian sudah menunjukkan kalau anak-anak yang sering bermain di luar ruangan (misal di pasir, rumput, atau tanah) punya kekebalan tubuh yang lebih baik dibandingkan anak-anak yang terus-terusan ada di dalam rumah.

Meningkatkan Aktivitas Fisik dan Otak

Ketika bermain tanah, Teman-Teman tentu melakukan banyak gerakan, kan? Misalnya menyendoki tanah, mencampurnya dengan air, menuangkan tanah ke wadah, hingga memindahkan alat-alat bermain untuk dipakai bergantian selama bermain bersama-sama.

Ternyata, aktivitas fisik seperti itu juga berkaitan erat dengan aktivitas otak, lho! Soalnya, mainan tanah adalah pengalaman sensorik serta motorik. Artinya, Teman-Teman menggunakan nyaris semua indera selama bermain yang membuat otak jadi terstimulasi dan aktif.

Mendorong Kreativitas

Saat kalian bermain tanah, apa sih yang ada di kepala Teman-Teman? Apakah Teman-Teman melihatnya hanya sebagai tanah saja? Atau menggunakan imajinasi Teman-Teman?

Pasti Teman-Teman paling sering atau selalu menggunakan fantasi dan imajinasi saat bermain tanah, kan? Misalnya dengan mencampur tanah dengan air sehingga menjadi lumpur, kemudian “menyajikannya” di atas piring plastik dengan “taburan” daun sehingga menjadi sebuah “makanan”.

Rupanya, imajinasi dan khayalan Teman-Teman selama bermain tanah bisa mendorong kreativitas. Karena, Teman-Teman bebas berkreasi dan punya banyak ide untuk membuat permainan tertentu menggunakan tanah.

Mengembangkan Kemampuan Berkomunikasi

Meskipun bermain tanah sendirian sudah menyenangkan, bermain dengan kawan-kawan tentu jauh lebih seru, kan? Rupanya, hal ini tidak hanya membuat permainan jadi lebih asik, tapi juga lebih bermanfaat, lho! Karena ketika kalian bermain tanah dengan Teman-Teman yang lain, kalian sebenarnya juga sedang mengembangkan keterampilan sosial dan berkomunikasi. Contohnya saat bersama-sama mencari ide permainan apa yang mau dilakukan menggunakan tanah, saat bekerja sama selama bermain, hingga memecahkan masalah bersama-sama.

Mengurangi Gejala Alergi dan Asma

Selain membuat kekebalan tubuh lebih lemah, terus-terusan di tempat yang terlalu bersih juga bisa membuat Teman-Teman lebih berisiko terserang alergi maupun asma, lho! Menariknya, bermain tanah ternyata tidak hanya bisa meningkatkan daya tahan tubuhmu. Lebih jauh lagi, bermain tanah rupanya juga bisa mencegah alergi hingga asma, terutama di usia kanak-kanak.

Tips Sehat Bermain Tanah

Nah, sekarang Teman-Teman sudah tahu kan apa saja manfaatnya bermain tanah? Walaupun memang bermanfaat untuk perkembangan kalian, Teman-Teman tetap perlu ingat kalau tanah juga bisa membawa kuman dan bakteri yang berbahaya.

Supaya Teman-Teman bisa makin seru bermain tanah tanpa takut sakit, pastikan Teman-Teman bermain di area yang tanahnya tidak terkontaminasi kotoran hewan, ya!

Cara paling aman bermain tanah adalah dengan meminta orang tua untuk membelikan tanah dari tanah lempung. Soalnya, tanah dari pekarangan terbuka lebih gampang dikotori dengan kotoran hewan.

Itu tadi penjelasan tentang manfaat bermain tanah buat kalian, Teman-Teman. Ternyata, bermain tanah tak hanya seru dan menyenangkan, tapi juga punya manfaat lebih buat kesehatan fisik, psikologis, hingga emosional, ya!

Supaya Teman-Teman tidak lagi takut dimarahi orang tua karena mainan tanah, kalian harus langsung cuci tangan setelah bermain. Bersihkan tangan sampai sela-sela jari dan kuku agar tidak ada kotoran yang tertinggal. Lebih bagus lagi kalau kalian juga langsung mandi. Jadi, badan Teman-Teman benar-benar bersih setelah menghabiskan waktu bermain tanah!

February 19, 2022

Ternyata Alpukat Kaya Antioksidan, Lho! Cari Tahu Manfaat Lainnya, Yuk!

Siapa, sih yang tak tahu buah alpukat? Ya, buah ini memang mudah kita temui. Bukan hanya memiliki rasa yang begitu lezat. Namun buah alpukat juga memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh, lho jika dikonsumsi secara teratur!

Namun karena mungkin banyak yang belum tahu apa saja manfaat dari buah alpukat, tak heran jika beberapa orang tidak terlalu menyukai buah ini. Agar Teman-Teman juga semakin tahu apa saja manfaat dari buah Alpukat, berikut adalah ulasan tentang alpukat yang bisa kalian baca secara lebih lengkap.

Menjaga Kesehatan Jantung

Teman-Teman wajib tahu jika buah alpukat memberikan manfaat yang begitu baik untuk menjaga kesehatan jantung lho! Pasalnya, kandungan lemak tak jenuh yang begitu tinggi pada buah alpukat akan lebih mempermudah membantu mengontrol kadar kolesterol pada tubuh manusia.

Bahkan bagi orang yang kelebihan berat badan atau obesitas bisa menambahkan buah alpukat ke dalam menu makanannya. Karena buah alpukat mampu mengontrol kadar kolesterol LDL pada tubuh orang yang mengalami kondisi obesitas. Ketika kadar kolesterol seseorang terjaga dengan baik. Maka orang tersebut akan terhindar dari kemungkinan terserangnya penyakit jantung.

Mengurangi Gangguan Metabolik

Sebuah studi menunjukkan jika buah alpukat terbukti mampu mengurangi kadar resiko terserangnya sindrom metabolik. Jika dilihat dari artinya kondisi sindrom metabolik adalah suatu keadaan yang bisa meningkatkan gangguan kesehatan. Gangguan kesehatan tersebut antara lain seperti stroke, penyakit arteri, diabetes, dan beberapa penyakit lainnya. Seperti yang dijelaskan sebelumnya jika buah alpukat memiliki kandungan kadar lemak tak jenuh yang begitu tinggi. Nah, dari kadar lemak tak jenuh yang tinggi ini berpotensi mengontrol kadar gula darah sekaligus menghentikan resistensi insulin. Tentunya agar tubuh Teman-Teman semakin sehat, tak ada salahnya untuk mengkonsumsi buah alpukat sebagai tambahan menu makanan.

Mampu Mencegah Cacat Sejak Lahir Bagi Bayi

Bagi ibu hamil disarankan untuk mengkonsumsi buah alpukat. Sebab adanya kandungan asam folat di dalamnya dipercaya baik untuk kondisi janin. Pasalnya kandungan folat pada buah alpukat bisa membantu terbentuknya jaringan baru dan pembentukan sel. Menariknya lagi kandungan folat pada buah alpukat bisa membantu mengurangi resiko terjadinya bayi cacat sejak lahir. Beberapa kondisi cacat pada bayi yang bisa diantisipasi dengan bantuan buah alpukat adalah Spina Bifida dan juga cacat tabung saraf. Maka dari itu para peneliti memberikan anjuran jika alpukat adalah salah satu buah yang mengandung nutrisi baik untuk para ibu hamil.

Sistem pencernaan yang semakin lancar

Bagi Teman-Teman yang memiliki kondisi pencernaan kurang lancar, bisa mengkonsumsi buah alpukat agar kondisi pencernaan kembali normal. Adanya bantuan buah alpukat dipercaya mampu membantu Teman-Teman untuk mendapatkan kondisi buang air besar secara lebih teratur. Sebuah artikel menyebutkan jika kandungan serat dan nutrisi dalam buah alpukat bisa berguna untuk meningkatkan fungsi pencernaan. Menariknya buah alpukat adalah salah satu makanan yang rendah akan fruktosa. Jadi, Teman-Teman tak perlu khawatir akan kondisi lambung ketika mengkonsumsi buah alpukat sebab aman dan tidak akan menimbulkan penumpukan gas.

Kesehatan kulit jadi lebih terjaga

Salah satu kandungan yang terdapat dalam buah alpukat adalah vitamin C dan E. Dimana adanya kandungan vitamin ini dipercaya baik bagi kesehatan kulit. Lebih spesifiknya lagi, adanya dukungan buah alpukat terhadap tubuh bisa membuat kondisi kelembapan kulit menjadi lebih terjaga.

Adanya kandungan vitamin C dan E juga terbukti bisa membantu menyembuhkan kerusakan kulit akibat terpapar oleh sinar matahari maupun faktor lingkungan. Bahkan sebuah penelitian juga menyebutkan akan hal sama, jika mengonsumsi alpukat bisa membantu mengurangi resiko kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari.

Jadi, Teman-Teman bisa, nih memasukkan buah alpukat sebagai salah satu metode untuk menjaga kesehatan kulit. Apalagi buah alpukat begitu murah dan mudah ditemukan.

Menjaga kesehatan mata

Tak hanya buah wortel saja, ternyata buah alpukat juga bisa membantu menjaga kesehatan mata lho! Bahkan mengkonsumsi buah alpukat secara teratur bisa membantu mengurangi resiko terjadinya gangguan penglihatan ketika memasuki usia tua. Dalam buah alpukat terdapat beberapa kandungan penting seperti lutein dan zeaxanthin. Dimana senyawa tersebut memang begitu penting untuk menjaga kesehatan mata. Bahkan sebuah penelitian menunjukan kedua senyawa tersebut begitu penting untuk menjaga kesehatan mata seperti berkurangnya resiko penyakit katarak dan degenerasi makula.

Mencegah resiko terjadinya kanker

Teman-Teman wajib tahu ini, buah alpukat terbukti mampu menjaga tubuh agar terhindar dari serangan penyakit kanker. Hal ini karena buah alpukat memiliki kandungan berupa fitokimia. Kandungan tersebut tak hanya berfungsi untuk mencegah terjadinya kanker. Bagi mereka yang sudah terkena kanker sekalipun bisa diobati dengan bantuan buah alpukat. Jadi, untuk menghindari tubuh dari kanker dan tentunya menjaga kesehatan, buah alpukat adalah salah satu pilihan.

Mencegah terjadinya gejala arthritis

Kondisi gejala arthritis biasanya terjadi hanya pada masyarakat negara maju. Namun bukan berarti gejala ini tak bisa ditemukan di negara berkembang. Kebanyakan dari mereka yang mengalami gejala arthritis adalah yang sudah memasuki usia tua. Menariknya sudah banyak penelitian yang menyebutkan jika extrak buah alpukat bisa membantu mengurangi resiko osteoarthritis. Maka tak heran jika sampai saat ini banyak lansia yang kerap direkomendasikan untuk mengkonsumsi buah alpukat.

Membantu proses penyerapan nutrisi

Tak hanya bisa membantu proses pencernaan saja, buah alpukat juga bisa membantu proses penyerapan nutrisi lh! Hal ini karena buah alpukat memiliki kandungan lemak tak jenuh dalam jumlah yang cukup tinggi.

Membuat badan lebih bugar

Sebuah studi menunjukkan jika orang yang mengkonsumsi alpukat akan lebih sehat dan bugar dibandingkan orang yang tak mengkonsumsi buah ini. Alasannya adanya alpukat bisa membantu kebutuhan asupan nutrisi menjadi lebih terjaga.

Menariknya lagi mereka yang memutuskan untuk mengkonsumsi buah alpukat memiliki berat badan yang lebih ideal. Tak heran bagi mereka yang melakukan program diet, akan memasukkan buah alpukat sebagai menu makanannya.

Nah, itulah beberapa manfaat dari buah alpukat yang bisa kalian baca lebih lengkap. Memang betul jika buah tersebut bisa membuat kondisi tubuh jadi lebih sehat dan tetap terjaga.

February 18, 2022

Gaya Hidup Organik, Gaya Hidup Modern Masa Kini

Hidup di zaman serba canggih dan modern seperti sekarang ini, membuat sebagian orang terkadang merasa sulit untuk mengubah gaya hidup. Apalagi jika merubah gaya hidup menjadi gaya hidup organik. Padahal, pola hidup yang satu ini dikatakan memberikan banyak sekali keuntungan bagi kesehatan. Bahkan, semakin banyak orang yang menyadari pentingnya hidup organik di zaman modern masa kini, maka kesehatan tubuh akan terjaga dengan baik. Lantas, tahukah Teman-Teman apa saja keuntungan dari menerapkan gaya hidup sehat organik? Serta bagaimanakah cara mudah untuk memulainya?

Sekilas Tentang Gaya atau Pola Hidup Organik

Seperti yang kita ketahui, bahwa menerapkan pola hidup sehat menjadi salah satu keharusan yang wajib dilakukan oleh semua orang demi menunjang kesehatan tubuh. Sehingga, gaya atau pola hidup organik menjadi salah satu gaya hidup yang disarankan untuk diterapkan dalam diri sendiri ataupun bagi anggota keluarga di rumah agar tubuh tetap terjaga dengan baik dan tentunya lebih sehat. Gaya hidup organik tidak hanya sebatas mengatur makanan atau minuman yang harus dikonsumsi tapi juga mengatur bagaimana menjaga tubuh agar mampu menunjang kesehatan yang baik bagi diri sendiri maupun orang lain.

Oleh karena itu, sangat penting bagi Teman–Teman di rumah untuk mencoba menerapkan gaya hidup sehat yang satu ini sedini mungkin, baik untuk diri sendiri dan juga keluarga agar nantinya dapat merasakan bagaimana manfaat penting yang terkandung di dalamnya.

Apa Saja Manfaat atau Keuntungan Menerapkan Gaya Hidup Secara Organik?

Semakin banyaknya masyarakat yang sadar akan pentingnya kesehatan, semakin banyak pula orang yang akhirnya mencoba gaya hidup organik demi menjaga kesehatan tubuhnya. Sehingga sudah bukan hal yang asing bagi mereka untuk menerapkan pola hidup ini. Apalagi, kini sudah semakin banyak petani yang turut menyediakan berbagai produk organik yang bisa dikonsumsi sehari – hari.

Terlepas dari masalah produk organik yang ada di pasaran, Teman–Teman juga perlu mengenal apa saja manfaat atau keuntungan yang bisa diperoleh ketika menerapkan gaya hidup secara organik tersebut. Dalam hal ini, gaya hidup secara organik umumnya memiliki banyak sekali manfaat atau keuntungan diantaranya yakni sebagai berikut :

1. Lebih ramah lingkungan

Jika melihat dari banyaknya orang Indonesia yang mungkin sudah menerapkan gaya hidup secara organik di zaman modern ini, maka bisa dipastikan jika penggunaan produk alami berbahan organik yang dikonsumsi akan lebih ramah lingkungan. Sebab, sebagian produk organik umumnya akan menggunakan bahan- bahan yang tidak akan merusak lingkungan.

2. Memperoleh banyak nutrisi

Meskipun seseorang hidup dengan menerapkan gaya modern masa kini, akan tetapi pola hidup organik juga perlu untuk selalu diterapkan. Mengapa demikian? Hal ini karena dengan pola hidup tersebut maka Teman-Teman nantinya akan memperoleh banyak nutrisi dari makanan organik yang dikonsumsi sehari-hari. Sehingga, hal inilah yang akan menghindari dari gangguan atau masalah penyakit berbahaya lainnya.

3. Memberikan manfaat penting bagi kesehatan tubuh

Memilih untuk menerapkan pola hidup secara organik umumnya memiliki peranan penting dalam memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Sebagai contoh ketika seorang ibu hamil yang memilih hidup organik, maka sudah dipastikan nantinya akan melahirkan bayi yang tentunya sehat juga. Bahkan, baik ibu dan bayi nantinya akan tetap memperoleh banyak manfaat dari penerapan hidup organik tersebut.

4. Lebih rendah nitrat

gaya hidup sehat — Gambar Oleh: https://pixabay.com/id/photos/

Jika dibandingkan dengan mengkonsumsi makanan yang non-organik, Teman-Teman yang memilih untuk mengkonsumsi makanan organik nantinya akan terhindar dari risiko penyakit berbahaya. Hal ini dikarenakan, makanan organik umumnya memiliki kandungan nitrat yang lebih rendah daripada makanan non-organik. Sehingga, hal inilah yang akan membuat kondisi tubuh lebih sehat dan mampu menangkal berbagai penyakit.

Bagaimanakah cara mudah memulai gaya hidup organik dalam sehari-hari?

Meskipun pola hidup organik dapat memberikan manfaat besar bagi seseorang dalam menunjang kesehatan tubuh sehari-hari, akan tetapi memilih gaya hidup yang satu ini sering kali menjadi pilihan sulit bagi orang–orang yang hidup dengan gaya modern di masa kini. Oleh karena itu, perlu untuk membiasakan diri terlebih dahulu dengan memulai perubahan mulai dari hal–hal kecil yang ada dalam kehidupan sehari–hari untuk menunjang kesehatan tubuh.

Disini, ada beberapa tips dan trik mudah yang bisa Teman–Teman lakukan dalam memulai menerapkan gaya hidup secara organik seperti berikut ini :

1. Mulailah dengan perubahan dari hal yang kecil

Dalam memulai menerapkan pola hidup organik, Teman–Teman bisa memulai dengan hal – hal yang kecil terlebih dahulu. Misalnya, dengan cara menghemat penggunaan air maupun listrik dalam kehidupan sehari–hari. Pastikan menggunakannya seperlunya saja agar ketersediaannya tetap terjaga dengan baik di masa depan.

2. Bedakan antara kebutuhan dan keinginan

Mengingat kebanyakan orang sering kali bersikap konsumtif di masa kini, maka dari itu dalam menerapkan pola hidup organik ini Teman-Teman perlu membedakan antara mana yang merupakan kebutuhan dan keinginan. Ini penting dilakukan lantaran barang–barang yang dibeli berdasarkan keinginan hanya akan membuang-buang uang dan akan memproduksi penggunaan banyak plastik belanja.

3. Menggunakan produk – produk organik

Jika Teman–Teman sering kali membeli makanan jenis junk food, ada baiknya kini beralih dengan mengonsumsi makanan dengan menggunakan produk-produk organik. Disini, Teman-Teman bisa menggunakan produk-produk organik yang dibeli dari petani lokal yang memang tidak memakai bahan-bahan kimia seperti pestisida dan sejenisnya.

4. Olah makanan konsumsi secara mandiri

Jika membeli makanan di luar rumah, Teman -Teman tentu tidak mengetahui apakah bahan makanan yang digunakan termasuk bahan organik atau tidak, bukan? Oleh karena itu, kalian perlu untuk mengolah makanan yang akan dikonsumsi sendiri. Dengan begitu, maka maka Teman-Teman nantinya bisa mengolah makanan yang dikonsumsi sehari-hari dan dapat mengontrol penggunaan bahan makanan yang lebih sehat lagi.

Jadi, itulah sekilas pembahasan menarik mengenai gaya hidup organik dari segi definisi singkat, manfaat atau keuntungan, dan tips mudah dalam menerapkannya di kehidupan sehari-hari.

February 10, 2022February 10, 2022

Apa Sih Efek Vaksinasi Bagi Tubuh Manusia? Belajar, Yuk!

Teman-Teman beberapa waktu terakhir ini tentu sudah sering mendengar istilah vaksinasi, kan?! Sejak pandemi Covid-19, vaksinasi sendiri menjadi salah satu upaya yang digalakkan. Vaksinasi dinilai menjadi langkah efektif memerangi pandemi Covid-19 yang sudah memakan banyak korban jiwa. Namun, tidak dipungkiri beberapa orang sempat menolak disuntik vaksin karena merasa takut dengan efek vaksinasi yang bisa jadi ditimbulkan. Agar lebih mengenal dan yakin tentang pentingnya melakukan vaksinasi, kita simak ulasan berikut, yuk!

Tentang Vaksinasi

Vaksinasi adalah pemberian vaksin (antigen) tertentu yang ditujukan untuk meningkatkan kekebalan tubuh (antibodi) seseorang terhadap suatu penyakit. Melalui prosedur yang tepat, vaksinasi menjadi langkah primer untuk mencegah suatu penyakit melalui kekebalan yang optimal.

Kata vaksinasi sendiri menjadi satu hal yang kerap didengar terlebih di masa pandemi Covid-19 seperti sekarang. Setelah vaksin Covid sudah berhasil dibuat, pendistribusiannya dilakukan besar-besaran dan kegiatan vaksinasi pun disegerakan.

Vaksin Covid diupayakan untuk mengurangi penularan, menurunkan angka kesakitan atau kematian karena paparan Covid-19, untuk mencapai herd immunity, dan tentunya untuk melindungi masyarakat supaya tetap sehat dan produktif. Seperti halnya imunisasi, ada efek samping yang biasanya menyertai. Efek vaksinasi sebenarnya hal yang wajar dan sebaiknya tidak dijadikan alasan untuk tidak melakukan vaksinasi, terutama vaksinasi Covid-19.

Efek Vaksinasi Covid-19

Efek samping dari vaksinasi Covid-19 bisa berskala ringan hingga berat. Teman-Teman tidak perlu mengkhawatirkan akan hal ini. Adanya efek samping yang dirasakan pasca vaksin Covid-19 malah menandakan hal baik yang artinya kekebalan tubuh Teman-Teman tengah bekerja membentuk antibodi. Berikut ini beberapa efek samping ringan yang paling umum:

1. Rasa Nyeri di Area Suntikan, Bengkak, dan Berwarna Merah

Area lengan atas yang disuntik biasanya akan merasakan sensasi nyeri untuk beberapa waktu. Tidak jarang rasa nyeri itu disertai pula dengan bengkak dan kemerahan. Efek ini cukup wajar dan tidak perlu ditakuti.

Untuk meredakannya, Teman-Teman boleh mengompres area lengan yang bengkak menggunakan handuk bersih. Celupkan handuk tersebut pada air es lalu kompres area yang nyeri. Cara lainnya, Teman-Teman bisa juga melakukan gerakan peregangan ringan.

2. Demam

Efek vaksinasi yang umum lainnya adalah demam. Tubuh yang demam menandakan kekebalan tubuh sedang bekerja membentuk antibodi. Selama demam masih berada pada kisaran derajat yang normal tidak terlalu tinggi. Jadi, Teman-Teman tidak perlu khawatir. Terus pantau suhu tubuh menggunakan termometer dan kompres untuk membantu menurunkan demam yang dialami.

3. Sakit Kepala dan Nyeri Otot

Beberapa orang juga merasakan sakit kepala dan nyeri otot pasca vaksinasi. Jika tidak tahan akan efek ini biasanya dokter meresepkan paracetamol atau ibuprofen untuk mengurangi nyeri yang dirasakan.

4. Lemah dan Merasa Kelelahan

Jika Teman-Teman merasa lelah dan lemah hal ini wajar. Malah gejala ini menunjukkan hal baik yang berarti tubuh tengah membangun kekebalan tubuh sebagai respon akan vaksinasi yang sudah dilakukan.

Efek vaksinasi Covid-19 di atas biasanya hanya berlangsung beberapa hari saja, tidak lebih dari seminggu pasca vaksinasi. Efek samping yang dirasakan bisa salah satu saja atau bisa juga semuanya. Perbedaan ini karena dipengaruhi dari kondisi atau stamina setiap orang yang berbeda-beda.

Efek samping vaksinasi Covid-19 kurang lebih mirip dengan gejala infeksi Covid-19. Meskipun demikian, vaksin sudah dirancang agar tidak menginfeksi yang membuat seseorang menjadi tertular. Jadi tidak perlu takut atau merasa khawatir. Akan tetapi, pada beberapa kasus juga didapati efek samping vaksinasi dalam kategori cukup berat, diantaranya:

1. Anafilaksis

Efek vaksinasi berupa jenis reaksi alergi yang cukup parah. Efek samping ini minim terjadi tapi sempat ditemui pada penerima vaksin terutama di Amerika Serikat. Di mana sekitar 2-5 dari satu juta orang bisa mengalami efek samping ini.

2. TTS (Trombosis dengan Sindrom Trombositopenia)

Efek samping ini juga jarang terjadi tapi, sempat dijumpai pada penerima vaksin Covid-19 Johnson & Johnson Janssen yang digelar di Amerika. Diketahui 50 dari 16 juta penerima vaksin melaporkan mengalami efek samping ini. Efek vaksinasi Covid-19 TTS juga didapati pada penerima vaksin Moderna di Amerika Serikat beberapa waktu lalu.

3. GBS (Guillain Barre Syndrome)

GBS termasuk kelainan langka yang terjadi karena sistem kekebalan tubuh malah merusak sel saraf sehingga berisiko pada terjadinya lemah otot hingga kelumpuhan. Beberapa penderita didapati bisa sembuh total, meski ada pula yang mengalami kerusakan saraf permanen.

Efek vaksinasi Covid-19 ini dilaporkan dialami penerima vaksin Johnson & Johnson Janssen. Di mana penderitanya didominasi pria berusia di atas 50 tahun.

4. Miokarditis dan Perikarditis

Efek samping lain yang bisa ditimbulkan adalah miokarditis dan juga pericarditis. Dari kegiatan vaksinasi yang sudah dilakukan diterima laporan sejumlah remaja mengalami kasus miokarditis dan perikarditis. Sebagian kasus terjadi pada remaja usia 12-29 tahun pasca menerima vaksin jenis Moderna dan Pfizer.

Itulah beberapa efek vaksinasi Covid-19 mulai dari yang ringan hingga berat. Secara umum vaksinasi aman dilakukan. Agar manfaat vaksinasi bisa Teman-Teman rasakan secara optimal, pastikan melakukan pemantauan kondisi kesehatan sebelum melakukan vaksinasi.

Tunda vaksinasi jika merasa sedang tidak enak badan, flu, deman, atau menderita sakit lainnya. Setelah merasa sehat Teman-Teman bisa berkonsultasi dengan dokter atau tenaga medis untuk memastikan kondisi tubuh siap menerima vaksinasi.

Meski sudah divaksin tidak lantas seseorang tidak mungkin terkena Covid-19. Karenanya setiap orang tetap harus menjaga protokol kesehatan meski sudah divaksin sekalipun. Adapun untuk beberapa efek vaksinasi seperti yang disebutkan di atas tidak perlu ditakuti karena begitu besar manfaat vaksinasi yang bisa teman-teman dapatkan.

December 24, 2021

Apa Saja Negara Terdingin di Dunia? Cari Tahu, Yuk!

Udara dingin yang terjadi di setiap negara pasti berbeda-beda. Biasanya hal ini dikarena suhu yang terdapat pada setiap negara juga berbeda. Selain Indonesia yang merupakan negara tropis, di belahan bumi lainnya terpadat negara yang mayoritas memiliki 4 musim. Salah satunya adalah musim dingin dengan salju yang juga membuat udara menjadi sangat dingin. Ada beberapa alasan mengapa sebuah negara menjadi sangat dingin, selain lokasi, iklim dan juga datarannya. Kali ini kita akan membahas negara-negara di dunia yang memiliki suhu paling dingin. Disimak, ya!

1. Norwegia

Negara yang terletak di bagian utara Benua Eropa ini termasuk salah satu negara terdingin di antara banyak negara dingin di dunia. Norwegia dengan bentang alam yang mayoritas adalah pegunungan menyebabkan datarannya lebih tinggi dari permukaan laut pastinya. Pada bagian utara Norwegia terdapat daerah yang disebut sebagai tanah matahari tengah malam.

Kondisi di negara ini cukup unik, karena matahari tidak tenggelam di musim panas dan juga tidak terbit pada saat musim dingin. Rata-rata suhu setiap tahunnya adalah 1,50 derajat celcius. Sedangkan iklim umumnya adalah iklim temperatur.

2. Rusia

Rusia memiliki area paling luas di dunia, dimana wilayahnya sebagian besar adalah kutub. Oleh karena itu, negara ini mendapatkan julukan negara terluas. Selain itu, Rusia juga menjadi salah satu negara terdingin di dunia yang pernah diketahui yang ada di posisi kedua terdingin.

Luas Rusia dimulai dari bagian timur Benua Eropa hingga bagian utara Benua Asia. Beberapa daerah di Rusia memiliki dua macam iklim yang berbeda, yaitu pada bagian selatan Rusia memiliki iklim yang lebih panas dibandingkan dengan bagian utara yang lebih dingin.

3. Mongolia

Selanjutnya adalah Negara Mongolia, yaitu negara terdingin ketiga dimana letak negara ini berada di benua Asia. Mongolia berbatasan dengan Rusia di bagian utara dan berbatasan dengan China pada bagian selatan. Bahkan, di bagian selatan Mongolia memiliki iklim yang lebih hangat karena dekat dengan gurun Gobi. Tapi untuk musim dingin di Mongolia bisa mencapai -30 derajat celcius. Suhu pertahun di Mongolia adalah -0,70 derajat celcius.

4. Kanada

Negara Kanada juga masuk hitungan negara terdingin karena lokasinya berada di bagian utara Benua Amerika. Selain dekat dengan bagian utara Amerika, yang mempengaruhi suhu dingin di Kanada adalah letak Kanada yang berada sangat dekat Kutub Utara bumi. Perbatasan antara Kanada dengan Alaska terletak di bagian utara, lalu untuk bagian selatan berbatasan dengan Amerika Serikat.

5. Finlandia

Negara terdingin berikutnya adalah Negara Finlandia yang berada di daerah Eropa utara. Negara Finlandia memiliki banyak julukan, diantaranya adalah negara dengan sistem pendidikan terbaik dan negara paling utara di dunia. Suhu yang dimiliki Finlandia per tahunnya yaitu 1,70 derajat celcius, karena itu dikatakan sebagai negara terdingin di dunia urutan ke lima.

6. Islandia

Masih ada lagi negara terdingin di dunia berikutnya, yaitu Islandia. Dimana negara ini merupakan negara kepulauan dan terletak di bagian utara Atlantik, serta memiliki iklim subarktik. Negara lain yang memiliki posisi lintang yang sama dengan Islandia, memiliki suhu yang lebih hangat. Islandia memiliki suhu yang dingin dikarenakan adanya arus Atlantik. Itulah alasannya mengapa negara ini masuk dalam urutan negara terdingin secara keseluruhan dunia.

7. Swedia

Negara Swedia adalah Negara yang berlokasi di bagian utara Benua Eropa. Negara yang dikenal sebagai negara asal dari pemain bola dunia Zlatan Ibrahimovic ini, sebagian besar lahannya didominasi oleh hutan. Meskipun negara ini dikatakan sebagai salah satu negara terdingin di dunia dan terletak di bagian utara bumi, tapi iklim di Swedia lebih hangat dengan rata-rata suhu per tahunnya 2,1 derajat celcius.

8. Estonia

Ada juga Negara Estonia yang merupakan negara yang terletak di bagian utara Benua Eropa. Negara ini memiliki iklim kontinental. Di Estonia pun memiliki 4 musim yang sama dengan negara lainnya. Negara Estonia merupakan negara terdingin di dunia peringkat ke-8. Walaupun termasuk negara terdingin, Estonia masih memiliki suhu yang hangat dibandingkan dengan negara sebelumnya.

9. Kirgistan

Kirgistan adalah salah satu negara yang terdapat di Asia Tengah, dan negara ini menjadi yang paling dingin untuk bagian Benua Asia. Diketahui negara ini hanya dikelilingi oleh daratan dan pegunungan, sehingga Kirgistan tidak memiliki garis pantai. Dua bagian dari negara ini cukup berbeda. Pada bagian selatan memiliki iklim subtropis dan di bagian utara menjadi lebih dingin. Selain itu, pada saat musim dingin tiba beberapa daerah gurun di negara ini sering terjadi hujan salju yang terjadi cukup konstan.

10. Tajikistan

Mungkin Teman-Teman juga baru mengetahui, bahwa Negara Tajikistan termasuk ke dalam negara terdingin kedua di Asia. Negara ini terletak di kawasan Asia Tengah. Beberapa Negara yang mengelilingi negara ini antara lain adalah Uzbekistan, Afghanistan, China, dan Kirgistan. Negara ini pun memiliki mayoritas daratan untuk semua wilayahnya. Suhu rata-rata per tahunnya adalah 2 derajat celcius.

Tadi adalah beberapa nama negara yang masuk dalam urutan negara terdingin di dunia. Suhu dingin di negara-negara tersebut bisa dikarenakan posisi atau letak wilayah negaranya yang memang berada pada iklim yang sangat dingin. Oleh karena itu, persiapkan banyak mantel atau jaket jika Teman-Teman memiliki rencana untuk mengunjungi negara-negara tersebut, ya!

December 23, 2021

Kenalan dengan Kain Tradisional Khas Indonesia, Yuk!

Mendengar istilah kain tradisional pastinya ada rasa bangga tersendiri mengingat ini merupakan salah satu bagian dari kekayaan budaya nusantara. Agar lebih memahaminya secara mendalam mengenai kain tradisional Indonesia, simak penjelasan berikut ini.

Filosofi Kain Tradisional

Mendengar istilah kain tradisional mungkin sebagian besar masyarakat sudah familiar. Hal ini karena kain ini memang sudah dikenal sejak masa dahulu kala. Lalu bagaimana dengan definisi atau maknanya?

Pada dasarnya kain tradisional merupakan kain yang umumnya berasal dari daerah-daerah di Indonesia yang mana kain ini merupakan bagian dari budaya. Biasanya masyarakat setempat membuat kain ini secara tradisional dengan menerapkan ciri khas daerah masing-masing.

Sesuai dengan kebiasaan masyarakat yang ada, kebanyakan masyarakat daerah menggunakan kain bermotif tradisional tersebut pada acara-acara tertentu. Misalnya, saja untuk keperluan tertentu. Sebagai contoh adalah kain songket yang digunakan dengan Aesan Gede pada acara perayaan pernikahan di Palembang. Hal ini karena kain ini umumnya dibuat secara tradisional. Sehingga pada jamannya hanya dikenakan pada acara adat atau acara yang dianggap sakral atau penting saja. Oleh karena itu, kain tradisional menjadi bagian dari kekayaan budaya bangsa.

Setiap daerah yang ada di Indonesia ini memiliki kain tradisionalnya masing-masing. Tiap daerah memiliki ciri khas yang membedakan kain tradisionalnya dengan kain dari daerah yang lain. Hal inilah yang menjadi alasan mengapa keberadaan kain tradisional dianggap sebagai bagian dari kekayaan budaya Indonesia. Apalagi setiap motif dan pola yang ada, tak hanya sekedar gambar saja, namun juga merupakan bagian dari kekayaan budaya nusantara.

Fungsi Dan Manfaat Kain Tradisional

Setiap benda atau barang, apapun itu bentuknya pasti hadir untuk memberikan sebuah manfaat. Sama halnya dengan kain tradisional, dimana pastinya memiliki fungsi dan manfaat. Berikut ini adalah beberapa diantaranya.

1. Sosial Dan Kebudayaan

Perlu diketahui bahwa kain khas nusantara tak hanya sebatas motif saja. Artinya ada makna yang tersirat dari setiap pola dan motif yang ada pada kain tersebut. Apalagi kain yang dibuat secara manual pastinya diciptakan dengan makna-makna yang mendalam.

2. Perekonomian

Dari segi ekonomi, kain tradisional ternyata juga memberikan makna tersendiri. Kekayaan nusantara memang sangat banyak dimana salah satunya adalah kain. Kain khas tradisional ini menjadi kekuatan ekonomi tersendiri. Dengan jumlah permintaan pasar yang tinggi, secara otomatis akan berimbas baik bagi para pengrajin lokal. Artinya, hal ini akan membantu roda perekonomian rakyat karena semakin banyak pengrajin yang terbantu perekonomiannya.

3. Kehidupan Sehari – hari

Dalam kehidupan sehari – hari, kain tradisional juga memberikan banyak sekali manfaat. Jika zaman dahulu kain tradisional hanya bisa dikenakan oleh orang-orang tertentu serta dikenakan pada saat acara tertentu, berbeda dengan sekarang dimana kain ini bisa dikenakan kapan saja dan oleh siapa saja. Kain tradisional bisa dikenakan untuk pakaian acara formal, non formal, untuk seragam dan masih banyak lagi. Sehingga keberadaan kain ini memang terbilang mampu diterima karena sudah membaur dengan perkembangan zaman yang sudah modern seperti sekarang ini.

Pentingnya Melestarikan Kain Tradisional

Mungkin banyak masyarakat yang tidak menyadari bahwa keberadaan kain tradisional ini lama-lama bisa saja punah. Hal ini karena kehidupan manusia yang sudah terbiasa dengan semua hal yang modern. Namun mengingat kain tradisional ini merupakan salah satu dari warisan budaya, maka sangat penting bagi kita untuk melestarikannya. Meskipun budaya modern sudah mendominasi, namun segala hal yang berbau tradisional masih harus tetap dilestarikan.

Hal ini karena kain tradisional termasuk sebagai tradisi, adat dan kebudayaan yang merupakan aset budaya yang bisa dijual sebagai kekayaan wisata. Merupakan daya tarik tersendiri yang mungkin belum tentu akan ditemukan di negara lain sehingga harus diupayakan berbagai cara agar kain yang tradisional masih bisa sejajar dengan kain modern.

Kain Tradisional yang Sudah Mendunia

Membicarakan tentang ragam budaya nusantara memang tak akan pernah ada habisnya. Hal ini karena kebudayaan Indonesia sangatlah banyak. Daerahnya yang banyak dan setiap daerah memiliki budaya dan adat yang berbeda.

Keberadan budaya ini membuat Indonesia terlihat memiliki ciri khas yang unik. Bahkan perlu diketahui bahwa kebudayaan Indonesia saat ini sudah terkenal ke mancanegara. Tidak sedikit kain asal Indonesia yang populer di negara lain.

Lalu kain asal Indonesia apa sajakah yang sudah terkenal sampai mancanegara? Berikut ini adalah beberapa diantaranya.

1. Batik

Kain pertama asal Indonesia yang sudah terkenal hingga mancanegara adalah batik. Batik dulunya hanya bisa dikenakan untuk acara-acara formal saja. Namun berbeda dengan sekarang dimana batik bisa dipakai kapan saja. Hal ini berkat perkembangan zaman dimana batik dimodifikasi agar mampu diterima di masa sekarang. Hal menarik dari batik ini adalah dimana proses pembuatannya yang cukup panjang. Biasanya pola atau gambar batik akan dibuat secara manual, digambar dengan tangan menggunakan canting yang dicelupkan ke dalam malam atau lilin.

Setiap gambar pola pada batik memiliki filosofi yang berbeda-beda. Walaupun saat ini juga sudah ada batik printing yang prosesnya lebih cepat dan mudah, namun batik yang dibuat secara alami memiliki karakteristik yang berbeda sehingga harus tetap dilestarikan. Batik yang paling populer adalah kain batik yang berasal dari Kota Jogja, Solo dan Pekalongan.

2. Songket

Kain songket adalah kain yang dibuat menggunakan paduan benang emas dan juga kain tenun. Dulunya kain songket ini dikenakan oleh keluarga kerajaan saja. Namun sekarang bisa dikenakan oleh siapa saja. Bahkan kain songket sudah terkenal sampai ke seluruh dunia. Kain songket yang terkenal adalah kain yang berasal dari Palembang dan Lombok.

3. Ulos

Sama seperti jenis kain lainnya, kain ulos yang berasal dari Sumatera Utara ini memiliki makna tersendiri yang tersirat dari setiap pola yang ada pada kain. Hal inilah yang membuat kain ulos tidak bisa digunakan untuk sembarang acara. Meskipun sudah dikenal sampai mancanegara, namun kenyataannya ada beberapa jenis kain ulos yang kini justru sudah punah.

Sebenarnya Indonesia memiliki jenis kain tradisional sangat banyak, namun ketiga jenis kain diatas adalah yang terbilang populer, bersamaan dengan kain lainnya yaitu kain tenun dan sutra. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Teman-teman, ya!

December 18, 2021

Ikan Salmon Ternyata Banyak Manfaatnya, Lho! Cari Tahu, Yuk!

Salah satu jenis ikan yang banyak dikonsumsi adalah ikan salmon karena memiliki banyak manfaat baik untuk tubuh. Ikan ini memiliki tekstur lembut dan berwarna kemerahan dengan kandungan omega-3 dan protein. Teman-Teman dapat mengkonsumsi ikan ini dengan jumlah yang cukup untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.

Manfaat Ikan Salmon

Berikut ini beberapa manfaat yang bisa Teman-Teman dapatkan dengan mengkonsumsi salmon.

1. Baik untuk kesehatan dan fungsi otak

Asam lemak omega-3 dan antioksidan pada salmon akan memberikan pengaruh baik untuk kesehatan dan fungsi otak. Nutrisi pada salmon baik untuk daya ingat, konsentrasi, dan mencegah pikun pada lansia. Asam lemak omega-3 juga baik untuk tumbuh dan kembang otak janin, bayi, serta anak-anak.

2. Baik untuk kesehatan tulang

Nutrisi pada salmon seperti vitamin D, protein, kalsium, dan selenium dapat mendukung kesehatan dan kekuatan tulang. Dengan tulang yang sehat maka Teman-Teman akan terhindar dari penyakit tulang seperti osteoporosis. Beraktivitas juga menjadi lancar dengan tulang yang sehat.

3. Baik untuk kesehatan jantung

Selain baik untuk kesehatan otak, omega-3 pada salmon juga baik untuk kesehatan jantung. Omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan dan mencegah plak menumpuk di dinding pembuluh darah jantung. Selain itu omega-3 dapat menurunkan kadar trigliserida dan mengontrol tekanan darah.

4. Baik untuk mengendalikan berat badan

Protein yang tinggi pada salmon dapat memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga nafsu makan akan terkontrol. Tidak hanya untuk program diet, konsumsi daging salmon juga dapat menjaga berat badan. Omega-3 akan membantu penurunan berat badan dan mengurangi lemak berlebih pada perut.

5. Baik untuk kesehatan mata

Sepertinya omega-3 pada ikan salmon memang memiliki banyak manfaat termasuk menjaga kesehatan mata. Konsumsi ikan salmon dapat mencegah kelelahan dan kering pada mata. Selain itu dapat juga mencegah degenerasi makula dimana kemampuan penglihatan mata berkurang di bagian tengah mata karena saraf yang rusak.

6. Baik untuk kesehatan kulit

Omega-3 yang ada pada salmon dapat mencegah peradangan dan juga melembabkan kulit. Daging salmon juga mengandung vitamin D yang memiliki fungsi untuk mencegah efek buruk sinar UV dan mencegah serta mengatasi jerawat. Astaxanthin di dalam ikan ini juga baik untuk merangsang produksi kolagen pada kulit.

Cara Memasak Ikan Salmon

Teman-Teman dapat memasak salmon dengan cara berikut untuk mendapatkan rasa dan manfaat yang maksimal.

1. Rebus

Teman-Teman dapat merebus potongan salmon dengan air atau air kaldu hingga tenggelam sepenuhnya selama 10 menit. Gunakan api kecil dan jumlah air yang tepat agar teksturnya lembut dan tidak hancur. Agar olahan lebih nikmat dan bergizi lengkapi dengan beberapa sayur seperti kentang dan asparagus.

2. Kukus

Teman-Teman bisa mengolah salmon menjadi menu yang lebih lezat seperti pepes dengan cara mengukusnya. Perhatikan jumlah air yang tidak boleh terlalu banyak karena dapat membuat uap berlebih dan membuat daging hancur. Tambahkan juga bumbu rempah secukupnya untuk menambah citarasa.

3. Panggang

Cara mengolah ikan salmon dengan dipanggang termasuk sehat dengan tidak menambahkan tambahan lemak. Hanya saja Teman-Teman akan memerlukan waktu yang lebih lama untuk memanggang salmon sekitar 20 hingga 30 menit dengan oven. Untuk menambahkan rasa yang lebih lezat Teman-Teman bisa menambahkan minyak zaitun dan perasan jeruk nipis.

4. Bakar

Daging salmon yang lunak akan lebih cepat matang dan tidak hancur dengan metode masak dibakar. Bakar salmon selama 10 hingga 15 menit untuk mendapatkan rasa yang lezat dan tekstur yang tepat. Teman-Teman bisa menambahkan perasan jeruk nipis atau lemon untuk mendapatkan rasa yang lebih juicy.

5. Kalengan

Teman-Teman juga dapat memperoleh berbagai manfaat salmon dari produk kemasan kaleng. Salmon kemasan kaleng memiliki nutrisi yang baik dan akan terjaga selama kemasan tidak rusak dan tidak terkontaminasi. Untuk mendapatkan rasa yang lebih beragam Teman-Teman bisa menambahkan sayur dan bumbu lain.

Tips Memilih Ikan Salmon

Tidak hanya tepat mengolahnya saja, memilih salmon juga menjadi hal penting agar mendapatkan kandungan ikan salmon yang maksimal.

1.Warna

Warna salmon yang segar adalah oranye atau jingga cerah dengan garis-garis putih. Warna jingga pada ikan yang baik adalah merata dan tidak pucat. Jadi jika ada salmon dengan warna gelap di bagian atas sebaiknya Teman-Teman tidak membelinya.

2. Aroma dan tekstur

Tidak seperti ikan lain, salmon memiliki bau yang segar dan tidak terlalu amis. Jadi jika Teman-Teman mencium bau amis yang menyengat dapat diartikan ikan tersebut sudah tidak segar. Tekstur ikan akan lunak dan tidak hancur ketika ditekan bukannya keras.

3. Insang dan kulit

Kulit pada ikan salmon segar akan lembab dan berkilau. Selain itu insangnya akan memiliki warna merah segar dan tidak pucat.

Untuk mendapatkan berbagai manfaat baik dari ikan salmon Teman-Teman dapat mengolahnya dengan cara di atas. Perhatikan pula porsi dan waktu mengkonsumsi salmon agar tidak berlebihan.

December 15, 2021

Jalan-jalan ke Skotlandia, Negara Terindah di Dunia

Jika mendengar kata liburan ke luar negeri, negara mana yang ada di pikiran Teman-Teman? Inggris, Amerika, Jepang, Korea Selatan, Perancis, dan masih banyak lagi negara yang bisa menjadi tujuan wisata. Skotlandia merupakan salah satu negara di Eropa yang memiliki berbagai tempat wisata dan daya tarik berupa keindahan alam, perkotaan, dan lain-lain.

Teman-Teman dapat mengunjungi beberapa destinasi wisata di Skotlandia berikut yang identik dengan keindahan alamnya.

Loch Nesse

Loch Ness berada di daerah Scottish Highland dan merupakan danau air tawar terbesar kedua yang ada di sana. Terdapat reruntuhan Urquhart Castle di tepi danau dan terdapat pulau kecil, Cherry Island di bagian selatan danau yang menambah keindahan. Terdapat cerita dari masyarakat lokal bahwa ada monster yang tinggal di danau tersebut bernama Nessie.

Suilven Mountain

Masih di Dataran tinggi Skotlandia, terdapat Gunung Suilven di bagian barat Sutherland. Gunung ini merupakan salah satu yang terkenal dari banyaknya pegunungan karena memiliki puncak yang unik dan tidak seperti gunung pada umumnya. Berada di gunung ini Teman-Teman dapat merasakan sensasi seperti sedang berada di film bertema Viking.

Cairngorms National Park

Teman-Teman dapat mengunjungi Cairngorms National Park saat jalan-jalan ke Skotlandia. Cairngorms National Park merupakan taman nasional terbesar yang ada di Britania Raya dengan luas 4.500 km2. Tempat ini memiliki pemandangan yang memukau dan indah seperti hamparan warna ungu yang membentang dari bunga lavender.

Isle of Skye

Pulau cantik bernama Isle of Skye berada di bagian paling utara di gugusan pulau Inner Hebrides, Skotlandia. Rangkaian pegunungan Collins mendominasi semenanjung pulau ini dengan keindahan alam berupa tebing-tebing batu. Banyak novel yang menggunakan Isle of Skye sebagai lokasi atau latar karena keindahan alamnya.

The Hermitage

Teman-Teman dapat merasakan sensasi di negeri dongeng dengan berkunjung ke kawasan hutan terbuka yang ada di Dunkeld ini. Terdapat jalan setapak yang akan membawa Teman-Teman menuju Rumbling Bridge di atas Sungai Braan. Pemandangan terbaik akan tersaji ketika musim gugur dengan daun-daun berwarna kekuningan yang mulai berguguran.

Selain menawarkan pemandangan alam yang menakjubkan, Skotlandia memiliki daya tarik lain berupa bangunannya, seperti di bawah ini.

Kota Edinburgh

Edinburgh merupakan ibu kota Skotlandia yang memiliki pemandangan ikonik berupa jalanan dan bangunan kuno serta tempat lain. Teman-Teman dapat wisata sambil belajar dengan berkunjung ke National Museum of Scotland. Terdapat juga Carlton Hill, Edinburgh Castle, dan Rosslyn Chapel yang tidak kalan menakjubkan.

Kota Glasgow

Selain berkunjung ke Edinburgh, Teman-Teman dapat berkunjung ke kota terbesar di Skotlandia yaitu Glasgow. Terdapat Riverside Museum, Kelvingrove Art Gallery and Museum, dan Mitchell Library untuk tujuan wisata sekaligus belajar. Selain itu terdapat Provand’s Lordship, St. Mungo’s Cathedral, Glasgow Botanic Garden, dan masih banyak lagi.

Melrose Abbey

Teman-Teman yang mencintai sejarah bisa datang ke Melrose Abbey dengan ukuran yang megah dan eksterior yang mendetail. Tempat ini merupakan kediaman raja dan pahlawan nasional yang legendaris bernama Robert I. Melrose Abbey juga menjadi tempat pemakaman untuk raja-raja Skotlandia.

Aberdeen Maritime Museum

Museum ini terletak di jalan bersejarah Ship Row, yang berada di jantung kota dan dekat dengan pelabuhan. Berkunjung ke museum ini Teman-Teman dapat mengetahui hubungan yang panjang antara kota dan Laut Utara. Terdapat koleksi pembuatan kapal, sejarah perikanan dan pelabuhan, serta pameran industri minyak di Laut Utara.

Fort George

Fort George merupakan benteng besar yang dibagung pada abad ke 18 di dekat Ardersier sebelah timur laut Inverness. Beberapa tempat yang ada di benteng masih digunakan sebagai barak tentara, tetapi sebagian besar tempat lain terbuka untuk pengunjung. Teman-Teman dapat menyaksikan sejarah benteng dan pameran koleksi seperti baju tentara, senjata, dan medali.

Masih belum puas dengan berbagai tempat wisata di Skotlandia di atas? Teman-Teman bisa berkunjung ke destinasi berikut yang tidak kalah menyenangkan.

The Jacobite

Wisata ini sangat cocok untuk Teman-Teman yang mencintai Harry Potter. Di The Jacobite, Teman-Teman dapat merasakan sensasi menaiki kereta Hogwarts Express seperti yang ada dalam novel dan film Harry Potter. Kereta tersebut memiliki rute dari Pelabuhan William ke Mallaig dan melintas di atas jembatan Hogwarts.

Falkirk Wheel

Teman-Teman mungkin pernah mendengar Falkirk Wheel atau lift berputar untuk mengangkat kapal yang hanya ada di Skotlandia. Tentu saja pengalaman menaiki kapal di Falkirk Wheel dapat Teman-Teman coba. Pemandangan akan semakin indah di malam hari dengan lampu-lampu yang menyala di atas jalur air.

The Kelpies

The Kelpies merupakan dua buah patung kepala kuda yang megah dengan tinggi hingga 30 meter. Lokasi dari The Kelpies berada di The Helix: Home of Kelpies di antara Falkirk dan Grangemouth. Patung karya Andy Scott ini menampilkan keindahan yang lebih dengan lampu berbagai warna di malam hari.

Jupiter Artland

Jupiter Artland merupakan taman megah yang berisi patung dan galeri seni lengkap dengan pemandangan yang indah. Di tempat ini terdapat hamparan padang rumput dan kolam yang berada di tengah taman untuk menambah keindahan. Patung yang dipajang di taman tersebut merupakan karya dari beberapa seniman seperti James Labrie dan Cornelia Parker.

Wisata Kuliner

Berwisata tentu tidak lengkap jika tidak mencicipi makanan khas Skotlandia. Misalnya saja haggis dengan bahan utama jeroan domba dan pendampingnya berupa neeps and tatties. Teman-Teman juga bisa menikmati hidangan penutup seperti cranachan yang berbahan utama oatmeal dan kue khas Skotlandia bernama dundee cake.

Itulah tadi beberapa rekomendasi tempat wisata serta makanan khas Skotlandia. Teman-Teman bisa mengajak keluarga atau teman-teman untuk membuat liburan ke Skotlandia jadi lebih menyenangkan.